consigli


	consigli di benessere
	Qualche consiglio per sentirsi meglio da subito Dolori o sensazioni di affaticamento alla schiena Sdraiarsi a terra e tirare le ginocchia al petto per circa due minuti, ripetere l'esercizio una decina di volte durante il giorno. Questo aiuta a scaricare peso dalla porzione lombare della colonna alleviando dolori e sensazione di affaticamento. Ricordate: è meglio una decina di volte due minuti che una sola venti. In questo modo si concedono molte più pause alla schiena. Bere sempre e bere tanto Bere anche quando non avete lo stimolo della sete. Quando si sente la sete è già troppo tardi. Il corpo ha già iniziato a disidratarsi (anche se in maniera minima). Una corretta ed abbondante idratazione è importante sia per l'elasticità della pelle (prevenzione dell'invecchiamento) sia per il mantenimento della massa muscolare (al 73% composta di acqua). Inoltre bere molto aiuta a prevenire algie ai cuscinetti intervertebrali a livello lombare (da una insufficiente idratazione può derivare una riduzione degli spazi interdiscali, un avvicinamento delle vertebre e, conseguentemente, un aumento del fastidio o del dolore).